Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital bersama Bejo88
Tinggal di dunia serba cepat membuat kita sering lupa istirahat mental. Dengan kebiasaan kecil yang konsisten, kamu bisa menjaga keseimbangan antara pekerjaan, hiburan, dan waktu pribadi.
- Batasi waktu layar: tetapkan batas harian untuk media sosial dan aplikasi hiburan.
- Luangkan waktu tanpa gadget: 1 jam sebelum tidur sebaiknya tanpa layar untuk menenangkan pikiran.
- Tulis jurnal harian: mencatat perasaan bisa membantu melepas beban dan refleksi diri.
Aktivitas pendukung mental sehat:
- Lakukan meditasi ringan atau pernapasan 5 menit setiap pagi.
- Sempatkan berjalan di luar rumah, minimal 15–20 menit setiap hari.
- Berbicara dengan teman atau keluarga jika merasa jenuh atau cemas.
Jika stres berlebihan:
- Ambil jeda kerja: jangan paksakan diri — istirahatkan pikiran sejenak.
- Hindari perbandingan diri: fokus pada prosesmu sendiri, bukan pencapaian orang lain.
- Konsultasi: bila perlu, hubungi psikolog atau konselor profesional.
Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan fisik. Bejo88 mendukung kamu untuk hidup lebih seimbang dan bahagia.